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  • 冬季常有寒潮影响,气温不断下降,多暴冷和霜冻。人们的室外活动减少,开窗通风换气的次数和时间减少,长期在室内空气不流通,容易引发呼吸道疾病。冬季呼吸道疾病高发期,那么我们该如何预防呼吸道疾病呢?
    呼吸系统本身具备一整套完善的局部免疫防御机制,是阻挡细菌、病毒等病原微生物进入,防止肺部感染的关键。只有当入侵的病原微生物冲破了该防线之后,才会导致病毒和细菌的复制和繁殖,引发支气管和肺部感染。
    婴幼儿和老年人,之所以最易引发上呼吸道感染和肺部感染,是因为他们体质虚弱,免疫与抗病能力低下,在严寒或气候剧烈变化的天气里,肺部防御机能更容易出现变故的结果。此外,年轻人如果受了凉,也容易引起咽喉不适、发热、咳嗽,严重者甚至会患上大叶性肺炎。而对于原本就还有老慢支、肺气肿等呼吸道慢性病的人而言,冬季如果不注意预防和保养,极易加重病情。为了预防与减少急性呼吸道感染的发生,防止慢性支气管炎、肺气肿等旧病复发,避免出现严重并发症,必须以预防为主,提高机体免疫功能与抗病能力。
    如何预防呼吸道疾病,应采取以下防护措施:
    1、适当锻炼
    可以进行“三位一体”呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸、缩唇呼吸等训练,增强体质,提高对气候的适应能力和机体免疫力。锻炼应根据人的年龄、体质不同,选择适合自己的运动项目,持之以恒。运动强度以不感到劳累和气喘为度。老年人和体弱者,遇到大风降温天气、雾天、下雪天最好不要外出锻炼,可在室内进行适当活动。
    2、预防感染
    感冒是引发多种疾病的诱因,老慢支病人感冒后,大部分可引起急性发作。因此,要尽量避免与冷空气直接接触,寒冷有风的天气,早晨最好不要出门,必须出门者可戴口罩。重视防寒保暖,及时增加衣服,特别要重视头部、胸背和足部的保暖,防止感冒着凉。另外可进行免疫预防:流行季节前可进行相应的预防接种,如流感、肺炎等疫苗预防相应的呼吸道传染病。
    3、保持心情愉悦
    冬季阳光照射日减,冷风阵阵,常令人情绪低落,使肺的免疫功能下降。所以冬季要重视调整情志,保持愉快乐观的心态,尽量避免忧 愁悲伤以及紧张、焦虑等不良情绪的刺激,减少心理压力,保持情绪平衡稳定。患有呼吸系统慢性疾病者,要树立战胜疾病的信心,积极配合治疗,促进身体康复。
    4、改善环境
    在北方冬季使用暖气和空调,各种病菌、病毒容易滋生蔓延。再加上空气干燥,使得人们口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮肤干燥发痒、火气大等,还会削弱人体上呼吸道的防御功能,诱发各种呼吸道疾病。同时严寒的天气,很多人喜欢呆在室内,而且常常门窗紧闭,以提高室内温度。这样则使室内得不到充足的氧气和光线,多种细菌和病毒容易滋生和繁殖。所以,冬季要保持居室环境幽雅,空气清新,阳光充足,上午、下午定时开窗通风,避免烟尘污染和刺激。居室温度控制在18至20度之间,最好不要在室内养猫、狗等宠物。不要随地吐痰,包痰用纸和擦鼻涕的纸不要乱扔,以免病原扩散,危害他人。
    5、戒除烟酒
    香烟的烟雾使支气管上皮受损,纤毛脱落,导致肺的防御功能降低,加重呼吸道感染,诱发急性发作。经常饮酒也会刺激呼吸道,生湿积痰,使病情加重。
    6、调理饮食
    饮食以营养、清淡、温、软为原则。少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物,减少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可选择高蛋白、高纤维、适量脂肪、适量矿物质和维生素、低碳水化合物、少糖少盐的食物,注意多饮水;少吃多餐;有明显缺氧时,可于餐前和餐后作吸氧治疗。
    7、补水休息
    生活规律,适当休息,避免劳累,重视及时补充水份,特别在秋冬季气候干燥,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。用盐水含漱咽部,有助于防止呼吸道感染。
    8、及时就诊
    在流感呼吸道疾病流行期间,应少去公共场所游玩。早发现、早治疗,有恶寒、咳嗽等症状出现时要及时就诊,切忌不当回事,更不能自行服药。如发现流行病患者应早报告、早隔离、防止传播。

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